Viikkoharjoitukset 2024-25
Seuran viikko-ohjelma on rakennettu kilpasuunnistajan tarpeisiin nähden toimivaksi kokonaisuudeksi. Viikkorunko seuraa suunnistajan harjoittelua ja rytmitystä sekä tukee monipuolisesti kehittymistä suunnistajan polulla herkkyyskaudet huomioiden. Tavoittena on tarjota kannustava ja motivoiva ympäristö harjoitella ja jatkaa tietä kohti omia sekä ryhmän tavoitteita.
Harjoituskausi
| Harjoitus | Teema | Aika ja paikka | Lisätiedot | |
| Ma | Omatoiminen harjoitus | |||
| Ti | Ramppitreeni | Juoksutekniikka, nopeus ja liiketaidot | 19-20.30 Pitkäjärven koulu | Vetäjä: Tomi Närvä |
| Ke | Onsdagsnatten | PK-suunnistus, lihaskestävyys ja lajivoima | 17.30-19 Kangasala* | *Tarkennukset seurakalenteri myClubissa |
| To | Tampereen alueen yhteisharjoitus/ SK juoksee* | Vaihteleva teema, lajitaito, VK-harjoitus | Vaihtelee | Ilmoittautuminen O-skills *Viikkoina, jolloin ei suunnistusharjoitusta |
| Pe | Omatoiminen harjoitus | |||
La ap. | Pyynikin testijuoksu 1/kk tai | Lajinomainen testijuoksu
| 11.00 | Katso lisätiedot täältä: |
| ip. | Seuran salivuoro + pelit | Voima, nostotekniikat ja nopeus | 19.30-21 Pitkäjärven koulu | Vaihtuvat vetäjät, sali käytössä omatoimiseen harjoitteluun |
| Su | Koko seuran pitkä lenkki + aktiviteetti n. 1krt/kk | PK, ryhmäytyminen ja yhteiset aktiviteetit | 10-13 Kangasala + lähiseutu | Tarkennukset seurakalenteri MyClubissa |
Kilpailukausi
Kilpailukaudella viikkorunko mukautuu kilpailukalenterin ja leirien mukaan. Ohjelmasta löytyy viikottain:
Tiistai: SK juoksee / SK taitotiistai -harjoitus
Keskiviikko: Tampereen seudun yhteinen taitoharjoitus
+ spesiaaliohjelmaa erikseen sovittuna ajankohtana; harjoituspäiviä, analyysejä, taitoluentoja yms.