Testit ja kilpailut

"Kansainvälisessä suunnistuksessa menestymiseen vaaditaan erinomaisen suunnistustaidon ja vahvojen henkisten ominaisuuksien lisäksi kykyä juosta vauhdikkaasti erilaisilla alustoilla. Suunnistusliiton testipatteristoon kuuluvat rata-, maasto- ja ominaisuustestit ohjaavat omalta osaltaan huippusuunnistajaksi kehittymisen kannalta oikeanlaiseen, herkkyyskaudet huomioivaan harjoitteluun lapsuus- ja nuoruusvaiheessa. On suositeltavaa, että seurat tarjoavat urheilijoilleen säännöllisesti mahdollisuuden fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seurantaan." SSL

Tasotesti

Kangasala SK tukee urheilijan kehittymistä järjestämällä 2-3 kertaa vuodessa tasotestin, jolla pystytään määrittää kestävyyden tasoa kuvaavat kynnysvauhdit (aerobinen ja anaerobinen kynnys) sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää suunnistajan harjoitusohjelman laadinnassa ja kunnon kehityksessä. Tasotestit toteutetaan yhteistyössä Varalan Urheiluopiston kanssa. Tasotestissa juostaan 1000 metrin kuormia ja vauhtia nostetaan jokaisella kuormalla viimeisen kuorman ollessa suunnistajan maksimivauhti. Testistä suunnistaja saa kirjallisen palautteen.

Testijuoksu

Suunnistuksessa menestymiseen vaaditaan erinomaisen suunnistustaidon ja vahvojen henkisten ominaisuuksien lisäksi kykyä juosta vauhdikkaasti erilaisilla alustoilla.

Talven aikana Tampereen alueen seurat järjestävät kuukausittain Pyynikin testijuoksun. Pyynikin testijuoksussa juostavat matkat ovat 1/2 kierrosta 3,6 km, 1 kierros 7,6 km ja 2 kierrosta 15,2 km. Testijuoksun reitti

Kauden 2024-2025 Pyynikin testijuoksupäivämäärät:

23.11., 14.12., 18.1., 15.2. , 15.3. ja 5.4.

Järjestämme myös talven ja kesän aikana rata- ja maastotestejä. Ratatestissä juostaan 1000 m, 3000 m tai 5000 m.

Ratatestit kuuluvat Suunta Huipulle -leirityksen ja urheiluoppilaitosvalinnan valinta kriteereihin.

Ominaisuustestit

Huippu-urheilijaksi kasvua tukevia seuroja ohjataan järjestämään urheilijoilleen fyysisiä ominaisuuksia mittaavia ominaisuustestejä vähintään 2krt/v.

Järjestämme yhteistyössä alueen muiden seurojen kanssa vuosittain noin 2-3 ominaisuustestikertaa. Testiajankohdista viestitään Tampereen SuHu-sivustolla sekä Whatsapp-ryhmissä.

10-loikka / Mittaa nopeusvoimaa ja kimmoisuutta.
200m / Mittaa juoksunopeutta
Jalkojen nosto riipunnasta tankoon / Mittaa keskivartalon voimaa ja liikehallintaa
Kyykky-jännehyppy 60s / Mittaa jalkojen kestovoimaa

Vauhtia! Taitoa! Kanttia! – suunnistajan polku huipputasolle